Te juba teate, et une puudumine võib jätta teile järgmisel hommikul tunda karmi ja aeglane, kuid Berkeley ülikooli uus uuring näitas, et suletud silmiga löömine võib teid ka rohkem isekateks teha - see on halb uudis, kui tegemist on vastastikmõjudega teie olulise muu.
"Meie uurimused näitasid, et vaene une põhjustab inimesi tähtsustama oma vajadusi teistega võrreldes, " selgitab UC Berkeley psühholoog ja uurimuse juhtiv uurija Amie Gordon. "Kui jälgisime kahe nädala jooksul õppijaid, siis leidsime, et nad avaldasid oma partneritele rohkem tänulikkust nende öödel, kui nad magasid hästi ja vähem nende öödel, mis nad halvasti magasid."
Tõlge: Vähem zzz'd saavad sulle vähem mõtiskleva ja empaatilise:
Nii et kui teie partner võtab prügi välja, siis on vähem tõenäoline, et ütlete "aitäh" ( kas tahate medalit just sellepärast, et võtsite prügikast välja? ) Või kui ta kaebab, et ta on ammendatud, siis on vähem tõenäoline, et see on mõistlikult hõõruda tema selja ja tõenäolisemalt kurdavad oma väsimust ( arvate, et oled väsinud? Ma olin kaks tundi enne seda! ), jättes teid mõlemale krabbele meeleolule. Ja kõik, mis kulub, on üks öö viskamine ja pööramine, et tunneksite, et tunnete oma partnerit vähemtõenäoliselt. Lugege Gordoni sõnul teadvustades, et see võib juhtuda, et see võiks aidata levitada pingeid enne selle algust. "Teades, et olete juba ammendatud, aitab teil lõpetada mõtlemine, et teie suhete või oma partneriga on midagi valesti, " ütleb Gordon.
Selleks, et võidelda vähese suletud silmaga täidetud tänukindluse puudumise vastu, proovige hommikul teha "aitäh" tähtis fraas. Päevade ajal, mil olete ammendatud, ei tule see loomulikult, nii et see muutuks mängu - peate tänama midagi enne maja lahkumist - võib see tagada, et see tegelikult juhtub.
Lõpuks on hea väljapääsustrateegia, kui leiad ennast keskmes "te ei mäleta kunagi piima ära panna", et proovida leida midagi naljaka sellest, mis toimub. "Uuringud on leidnud, et huumor võib aidata konfliktidest kõrvale hoida ja murda negatiivsuse allapoole suunatud spiraali, " märgib Gordon. Kuigi need parandused võivad aidata väsinud hommikul veidi paremaks teha, on unerežiimiks kõige lihtsam viis nende negatiivsete tunde peatada, enne kui need isegi juhtuvad. "Ööselugude sisselülitamine muudab loomulikult ennekõike oma partnerile tänulikuks, " ütleb Gordon.
