BBQ hooaeg on endiselt tugev. Kahjuks ei ole paljud tooted, mille leiame tõenäoliselt leitavalt, tavaliselt need, mis aitavad kaasa meie sisemisele või välisele ilu! Loodetavasti on teie järgmisel välistingimustes kaevandusel piisavalt võimalusi, mis võimaldavad teil oma toitu muuta väikeseks. Pidage meeles, et vähe kasu toitumisest võib minna kaugele. Siin on minu parimad BBQ vahetuslepingud.
| Vali see ... | Selle asemel! | Miks? |
| Türgi, veggie või isegi liuguriga burger | Cheeseburger | 1. Rasva vähendamine.2. Üks viil Ameerika juustust võib lisada veel 100 kalorri. Väiksemate portsjonite (tavalise hamburgeriga võrreldes liugurite) valimine võib samuti vähendada 80-100 kalorit. |
| Grillitud, nahale kana rinnatükk | Hot koer | 1. Vähem töödeldud toit võrdub vähem naatriumiga.2. 3-untsi kanarinda tarbimine kuubiku asemel vähendab umbes 500 mg naatriumi. |
| Coleslaw | Kartulisalat | 1. Tärklise kartul mõjutab veresuhkru taset2. Hülga välja vähemalt 50 kalorit, pluss kastlaste salakaaslaste osatähtsus väiksemates kogustes. |
| Roheline salat | Pasta salat | 1. Roheline salat on kalorites ja rasvas väiksem. Toidu mürgitus välditakse. Pärast seda, kui toatemperatuuril on kaks tundi, on pasta salat, nagu paljud teised selles loetelus olevad toidud, toiduohutusega seotud ohtu. |
| Maisitõlvik | friikartulid | 1. Kalorite (200 vähem), vähem rasva (14 g) ja vähem naatriumi (165 mg) vähendamine. |
| Köögiviljad ja hummus | Chips ja dip | 1. Selge kalorite ja naatriumi vähendamine.2. Valgu ja kiudainete suurenemine.3. Toidab vitamiine, mineraale ja fütokeemikaale. |
| Puuvilja salat | Maasika kook | 1. Kalorite vähendamine (150 kalorit) .2. Paljud puuviljad on täis ilu vitamiine. |
| Rasvavaba Kreeka jogurt | Vahukoor või hapukoor | 1. See on töötlemata, sisaldab rohkem valke ja vähem rasva 1 untsi kohta: Kreeka jogurt: 20 tselluloosi, 0 rasva, 3 g proteiini. Käsitud koor: 100 kapslit, 10, 5 g rasva, > 1 g valku. 60 kapslit, 6 g rasva, 1 g valku. |
| Vein | Kogu kalorite õlu | 1. 4 untsi. vein versus 12 oz. Õlu võib olla 20-100 kalorivahet.2. Vein sisaldab flavanoide, mis aitavad südame tervist. |
| Sinep | Ketšup | 1. Vähem suhkrut (7 grammi suhkrut või rohkem ketšup serveerides). |
