Keha loomuliku kaitsemehhanismi suurendamine võib põhjustada nohu ja grippi. See on hea uudis neile, kes ei soovi müüa pisaravaravimites kasutatavaid ravimeid palju raha, kui tervisehooajal on jäigad temperatuurid. Teie kaitsemehhanismide ülesehitamine ei pea teie hõivatud päeval palju aega võtma. Täna saab vaid mõni väike muudatus teie tavapärasel ajal hoida ära sniffleid ja aevastama homme.
Lisage need strateegiad relvade arsenale. Talvel ei pea sa haigeks saama.
Valu pillide selgeks muutmine. Kui teie valu on väike ja teie valud põgusad, anna oma keha looduslikele kaitsevahenditele võimalus teha oma töö, hävitades sissetungivaid baktereid. Sellised ravimid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, suruvad ära sellised ühendid nagu valgeverelised rakud, mis peaksid ründama neid vastikaid vigu. Proovige ilma aspiriini ja ibuprofeenita toita, kui te tõesti ei vaja neid.
Kandke sokke Kas soovite oma keha viirustest haavatavaks jääda? Kandke flip flops nüüd kuni veebruarini. Teie jalad jäävad külmaks ja teie aju saab sõnumi, et säilitada keha kuumus. Teie aju vastab kõnele ja vähendab verd voolu piirkondadele, mis kaotavad soojust kiiresti. Verevoolu vähendamine tähendab valgete vereliblede vähendamist. Tulemus: vähenenud nakatumise vastu võitlemine ja suurenenud haavatavus.
Joo must tee. Kastmine 20 oz. mustanahust iga päev annab teile hea looduslikult tugevate antioksüdantide annuse ja mõne minuti jooksul teed keetmise ajal veelgi enam antioksüdante lubades. Uuringud näitavad, et teekasutajad toodavad kolm korda rohkem interferoone kui need, kes joovet ei joo. Interferoonid on perforeeritud valkud, mis hävitavad haigust põhjustavaid viirusi.
Koorige soolaga. Angerjavastane soola sisaldav loputus võib vabaneda sissetungivatest bakteritest. Bakterid ja viirused, mille me hingame meie kehasse, võivad kinni jääda limaskestale kõri tagaosas, kuid soolane loputus võib selle flegma välja tõrjuda. Uuringud ütlevad, et saate vähendada viirusliku infektsiooni riski nii palju kui 34 protsenti.
Kududa treeningus. Igapäevane treening võib vähendada teie võimalust poolelt külmuda. Pisut 15 minutit siin ja seal päeva jooksul saab vahet teha. Teie keha toodab ühendeid, mis võitlevad mikroobe, ja füüsiline koormus aitab teie kehal toota rohkem neid antikehi. Serotoniin, dopamiin ja inimese kasvuhormoon võitlevad sissetungijad agressiivsemalt, kui te kasutate.
Chill out läbi televiisori. 30 minuti jooksul iga päev rahustav vaheaeg vähendab stresshormoone, nagu näiteks adrenaliin ja kortisool. Need hormoonid aeglustavad valgeid vereliblesid ja vähendasid nende võime tappa sissetungivaid viirusi. Teie immuunsüsteem võib minna tagasi võitlema sissetungijad, kui adrenaliin ja kortisooli külm. Uuringud ütlevad, et 30-minutiline paus päevas vähendab teie haigusohtu kuni 80 protsenti.
