Sõbra aitamine: võib olla raske mõista, kas teie sõber ärevus on, välja arvatud juhul, kui nad otseselt teile ütlevad. "Inimesed, kes on alati liikumas, võivad aktiivselt vältida ärevust või võivad nad olla lihtsalt aktiivsed, " ütleb kliiniline psühholoog Nancy Nereo, Ph.D., Columbia õpetajate kolledži täiendõppejõud. Ja mõnikord inimesed, kes räägivad kiiresti ja viskavad oma silmi, võivad olla ärevad või võivad nad lihtsalt olla põnevil, lisab ta. "Kui olete mures sõbra pärast, öelge:" Ma märkasin, et olete tõesti hõivatud ja teil on palju oma kuidas tunnete? "" Dr Nereo soovitab. See annab sõpradele võimaluse siit avada. Katsetav ravi: on aeg, kus isegi parim ärevuse vähendamise rutiin ei pruugi seda lõigata. Järgmine samm on kohtumine terapeudiga, et harjutusi praktikas rakendada. Kui soovite terapeudi näha, peate seda oma arstilt mainima - kas teie tavaline interni, OBGYN või pediaatril, kui teil on lapsed, ütleb Dr Nereo. Kui te ei saa konkreetseid viiteid, võite otsida oma kogukonnas sertifitseeritud kognitiivterapeudi. Kognitiivsed käitumusravi on teadaolevalt tõhusad, üks ravimeetod, kus inimesed õpivad tunnetama hädasid põhjustavaid mõtlemisstruktuure ja aktiivselt selle väljakutse. "Kuid ka teised raviviisid on ka efektiivsed ja paljud arstid kasutavad mitmesuguseid meetodeid, ütleb dr Nereo. "Tegelikult arvan, et kognitiivsete tehnikate õppimine võib olla kasulik, võib see piirduda üksnes selle raviviisi alusel, " lisab ta. Oluline on meeles pidada, et paljud terapeudid kasutavad erinevaid kognitiivseid võtteid ja nad on mitte kõik üksteist välistavad. Liikumine edasi: "On väga tõhusaid, teaduslikult tõestatud ravimeetodeid, mis ei sisalda ravimeid", Psühholoogia nõunik Art Markman, Ph.D. ütleb. Kuid mõned inimesed võivad lõpuks seda teed jätkata, kui neil on diagnoositud häire. Inimesed, kellel on OCD, võivad kasutada CBT-d ja mõnikord võtta selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid) mõningate edusammudega. Üldise ärevushäire korral määravad arstid lühikest aega bensodiasepiine sümptomite säilitamine ja antidepressantide jätkuv kasutamine. "Olen võtnud palju kursusi, loe paljusid raamatuid, rühmasteraapiat, treeningut, dieeti .... Kui inimestel on selline ärevus, on nad, et nad tahavad maagilist pilli lõpetada. Sa ei saa, aga ravim võib aidata inimestel neelata vajalikke vahendeid, mida nad vajavad, "selgitab YouBeauty lugeja Paige *. Vaatamata kõigile, mida Paige on oma üldise ärevuse raviks kasutanud, saab ta mõista, et ärevuse juhtimiseks on kõige olulisem vahend aeglane meeles ja saada tõeliselt kohal. "Ainus tööriist on hetkel olemas. Me oleme kolm sammu edasi. Kui sinu nägu ette pole, siis pole midagi muretseda, "ütleb Paige.
