Kui tegemist on harjutamisega, on meil kõigil oma viis seda teha. Võib-olla me tahame joosta, võtta jooga klassi või -su lemmik-surfata. Mõned meist hoolivad uusimatest treeningrõivetest; teistele see ei ole oluline. Kuid kui palju te arvate, kuidas teete oma meele rolli harjutustes, mida teete? Võiksime mõne kuu jooksul uurida viimast jalgratast või paari treeningut, kuid kui me ei treeni ega tegele meelega korrektselt, ei saa meie harjutus kunagi jõuda oma potentsiaali täielikult. Kui lihtsalt tahame, et meie kehad sobiksid, peavad meie meeled olema Ole ka. Kuidas hoida oma meelt? Et harjutus oleks kõige efektiivsem, on vajalik vaimse tasakaalu saavutamine. Hangi see õigus ja treeningu loomulikult muutub lõbusamaks, tõhusamaks ja jätkusuutlikumaks. Kõik, mida me peame tegema, on sammu tagasi sellest pidevast mõttevoolust, mis kipub meelt segamini ajama. Tagasipöördumiseks loome meeles rohkem ruumi, mis muudab hetke hetkest teadlikumaks ja keskendub meie tegevusele. Ja see on ettevaatlikkus - teed vaimsele tasakaalu, mis on kõigile mõeldud olümpiavõistlustelt teie ja minu jaoks meeldivaks. Pöördekus annab meile selguse ja tähelepanuta jätmise, mis on vaimse tasakaalu jaoks hädavajalik. Treeningu ajal annab see meile usalduse iga insuldi läbimiseks ja igale lihasele liikumiseks loomulikult ja oma parima võime järgi. Pidage meeles, et ujumine on ettevaatlik, keskendudes iga insuldi täiustamisele parima ajastusaja, pingutuse ja hõlpsa tunde. Sellise 50 pikkuse täitmise tulemused on palju paremad kui ujumine üles ja alla, samal ajal kui muretsema töö ja toitumise pärast õhtusöögi ajal. Meelespidamine tähendab, et me anname harjutamisele nii palju tähelepanu, mida see väärib, andes meile parimad tulemused veel. Proovige neid vihjeid vaimse tasakaalu parandamiseks: 1. Lugege, kuidas mediteerida, et teravustada oma tähelepanu ja lõdvestuda. 2. Mõista oma motivatsiooni. Mida sa tõesti tahad oma treeningust välja pääseda? Kui see on selge, on teie eesmärkide saavutamiseks palju suurem tõenäosus.3. Seadke realistlikud, saavutatavad eesmärgid. Määrake väikesed sammud ja te saate oma teel püsiva ja eduka teekonna saavutamiseks.4. Loo uus harjumus. Samasugune koht on harjumuse kujundamisel ülioluline, nii et leiate aega päeval, mil teate, et saate teha oma treeninguid.5. Kasuta oma kujutlusvõimet. Näib, et teie harjutus on mõistlikult harjunud, et see annab kiiremaid tulemusi ja suurendab teie kindlustunnet. Professionaalsed sportlased on seda juba aastakümneid teinud - ühinege sellega! Mõelge vähem, tee rohkem. Kasutage tähelepanelikkust, et säilitada oma keskendumine praegusele hetkele. Laske oma möödaminnes minna ja nautida rohkem keskendunud ja produktiivset treeningut.7. Ole paindlik. Asjad ei pruugi alati plaanid minna, nii et kui te jätate seansi või kahe vahele jäänud, siis lihtsalt nõustuge sellega ja lähege uuesti järgmisel päeval. Lõbutse hästi. Harjutus on oma olemuselt lõbus; ärge suruge nii kõvasti, et unustad seda. Selle asemel, et teie treening tunneks petetmist, hindan seda kui aeglase tööajaga ajamist.9. Õnnitleme ennast. Treeningu lõpuleviimine on väga hea; see muudab meeles rahulikuks ja rohkem sisu - ja tõenäoliselt hoiab see end ära 10. Integreerige sobivus oma elus. Ükskõik, kas see on teie jalgrattaga töötamine või mängimine oma lastega aktiivsemalt, otsige võimalusi, kuidas kasutada oma uut jõudlust oma igapäevases elus. Selle vaimse tasakaalu saavutamine oma harjutamise kaudu meeleelu tõttu muudab kõik selle pingutused seda väärt. Ja juhitud meelest, mis on väljaõppinud, keskendunud ja teadlik, muutub teie keha võimekamaks, tugevamaks ja sobivamaks. Ja teie treeningud? Noh, nad saavad lihtsalt lõbusamaks.
