Kutseline sportlane ja kolme Gabrielle Reece ema näib olevat kuidagi mõelnud, kuidas oma hullut tööelu koos perega aja veetma. Endine konkurentsivõimeline võrkpallur on andnud oma sobivuse alast oskused sellistes näitustes nagu "Suurim Loser", mis on mõeldud Nike naiste koolitussisu jaoks, toodab oma triljoni DVD-d, ja viimati loob treeninguid ning annab oma veebisaidil GabbyandLaird tervise ja heaolu nõuandeid .com. Kuidagi on kogu selle ja muu hulgas õnnestunud tõsta kolme tütart ja jääda õnnelikult abielus surfer legendi abikaasa Laird Hamiltoniga.
Nii tundus see loomulikult sobilik, et tema uusim püüdlus ühendab Balance Bar'i Balansi projektiga, mille eesmärk on aidata inimestel elada tasakaalustatumat elu. Brändi uuringu kohaselt on 98% ameeriklastest seisukohal, et tasakaal on oluline, kuid ainult 14% ütleb, et nad seda järjepidevalt saavutavad.
Kuigi konkureerides võrkpalli turniiril viie raseduskuu jooksul pole tõenäoliselt teie ülesannetega tegelema, andis Reece meile mõned kasulikud näpunäited, mida me saame oma elule avaldada, et tunda end tasakaalus ja täidetuna.
Planeerige oma päeva, et see sobiks treeningutega. Pühapäeva õhtul vaadake oma nädalat ja looge mõnda treeningu ajapilu. "Treat seda nagu iga teine kohtumine teil on ja ei tühista, " Reece ütles.
Tee oma oma. Ärge otsige "õiget teed" tervena - leidke teile õige tee. "Kui tegemist on tervisliku toitumisega, otsige toidud, mis teile meeldivad, ja rakendage neid oma igapäevases dieedis, " soovitas Reece. "Sama kehtib ka treeningu kohta." Kui sa vihkad jõusaali, siis tee midagi muud, mis sulle meeldib. "See ei puuduta piinamist, vaid see on elustiili loomine, mida saate teha nädala pärast, " lisas ta.
Joo rohkem vett. "Kasu, mida me võime saada rohkem vett juua, on mõõdetamatu." Kui hakkate rohkem jooma, siis paremini magama, parem nahk, parem söögiisu juhtida ja kogu keha toimib paremini.
Planeerige oma toit. Strateegia järgi, mida saate süüa iga söögikorra eest. "See aitab teil vältida spontaanseid rämpstoitu, sest nädalavahetusel on hõivatud nädalavahetuse ajakava, ja jätab teid nädalavahetuse jooksul natuke pikka aega, " selgitas Reece. "Kui teate, et vahetate söögikordade vahel näljased, tooma suupisteid nagu tasakaalus baar, pähklid või isegi raputus, mille abil saate kodus vett."
Kutsu ekstra Pidage meeles pühapäeviti valmistatavaid poode või lase igal õhtul õhtusöögi jaoks ette, et teil on järgmisel päeval järele jäänud. "Kui teate, et teie nädal on eriti hõivatud, siis võta vana pankroti potti välja. Pikemal päeval valmistab teid tervislikke koostisosi ja toitev jahu valmis. "(Vaadake mõningaid meie lemmik aeglase retsepti siin!)
Jätke tööl töölt. Tehnoloogia muudab töö ja elu vahelise piiri nii häguseks. "Ma hindan professionaalsete tähtaegade või oluliste aegade olemasolu, et peate olema kättesaadavad, kuid enamasti saame minna kaugemale kui me, " ütles Reece. Kui teate, et pole midagi kiireloomulist, peate olema sisse logitud, lõpetage oma e-posti kontrollimine (see muudab teie stressi veelgi suuremaks) ja hakkate nautima oma aega!
Kirjutage oma prioriteedid. "Väike tegu olulise rõhuasetuse rõhutamiseks võib aidata teil isoleerida teie elus asuvad piirkonnad, mida te tõesti tahate energia sisse panna, " ütles Reece. Seejärel võite loomulikult lahti lasta mõned neist väikestest stressoritest, kes imendavad liiga palju teie väärtuslikku aega, energiat ja õnne.
Võtke hetke enda jaoks. "Just sellepärast, et me elame tempos, mida me teeme ja täidame iga minuti meie päevaga, ei tähenda see, et me peaksime seda tegema, " soovitas Reece. Iga päev võta hetkeks endale, kas see on vaikne jalutuskäik, mõni minut meditatsiooni või pikk, rahustav vann. "Just midagi, mis annab sulle võimaluse tagasi minna, sügavalt hingata ja tasakaalustatud. Elu läheb alati meie juurde kiiresti, nii et meie jaoks on aeg ära võtta, "jätkas ta.
Puhkust võtma. Ühes küsitluses tunnistas 41% ameeriklastest, et nad ei kavatse käesoleval aastal kasutada oma puhkusepäevi! "Teil pole vaja kulutada palju raha või minna kodust kaugel, kuid aeg-ajalt on oluline igapäevaste kohustuste katkestamine, " ütles Reece. Isegi paar päeva vabastatakse stackatsiooni või vaimse tervise päevast, mis aitab teil iga kord ja mõnda aega tagasi saada ja lähtestada.
Plaanige üks asi, mida ootad iga päevaga. "Kohv koos sõbraga või võõras kohutav süütu rõõm - see, mis lööb teie päeva ja on just sinust, " soovitas Reece. "Mitte", teie olete professionaal või partner või vanem, vaid teie. "See on päeva jooksul väga hinnatud vaheaeg ja aitab teil tunda ennast veelgi paremini. Tee midagi, mis sind naeratab, on alati kindel viis oma päeva jaoks tasakaalu lisamiseks.
RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 astmed digitaalselt ja vaimselt langetavaks
