Ükskõik, kas otsite tassi, et tuua Cinco de Mayo pidu või lihtsalt tervislikku suupisteid, on see kiire guacamole retsept kerge tõmmata ja selle koostisosad isegi parandavad kuivatatud ja kahjustatud nahka.
Uuringud näitavad, et Hassi avokaadod võivad aidata toetada tervet nahka ja vananemist, pakkudes monoküllastumata rasvhappeid, vitamiine E ja B6, kaaliumi, vase ja kiudaineid. Tomatite lisamine retseptile lihtsustab ja vähendab avokaado rasva ja kalorsuse hulka, samal ajal kui värsked vedrud hakkavad sibula maitse peent nüansse koos vitamiinide A ja C ning vähese koguse vitamiiniga K, folaatide, koliini, kaltsiumi, magneesiumiga ja fosforit.
Enne alustamist leiate mõningaid kasulikke näpunäiteid. Et guacamole pruuniks keerata, lisage veidi ananassimahla. Võimasid bromelaine ensüüme aitab vältida avokaado pruunistamist paremini kui laimi mahla. Selleks, et muuta see söögiisu tervislikumaks, vahetage värskelt purustatud kevadiste spargli, vihmapiibade või rohelise ubade hõõrdumise kiibid. Naudi!
Chia ja Chive Guacamole retsept
Annab 16 portsjonit - serveerimismaht: ¼ tassi
Koostis:
- 1 tl tšia seemet
- 1 ½ tassi romi tomatite, kuumtöödeldud mahlaga
- 1 tl jalapeno, mähkimata, kooritud, külvatud ja peeneks hakitud (valikuline)
- 3 Hass avokaadod, kooritud, kooritud ja purustatud
- 1 tl värsket küüslaugu, peeneks hakitud
- 1 tl soola
- 1 spl söögipulgad, peeneks lõigatud
- 2 tl söögikohta värsket tsilletrooli, tükeldatud
- 3 Tbsp laimi mahla
- 1 sääne ananassimahl (valikuline)
Juhised:
Kaussi ühendage chia seemne, tükeldatud tomati ja mahlaga. Lükata 10 minutiks maha, et Chia seeme paisuda. Teises kausis lisage kõik koostisosad kokku ja segage hästi. Lisage tomati-chia segu, segage hästi. ja serveeri oma lemmikköögiviljades. Kui teete ettevalmistusi, valmistage tomati- ja chia seemned kohe enne serveerimist ja pehme guacamole ilma tomatita kastke ja külmutage, kuni see on kasutusvalmis.
Kas soovite veel palju head retsepte YourBeauty.comist? Leidke siit rohkem!
