Shutterstock

Mida oodata: õrn tekib, kus keha toetab klotsid, pintslid ja tekid tüve kõrvaldamiseks. Mugavus võimaldab õpilastel hoida iga positsiooni pikemaks, et saada rohkem füüsilisi ja vaimseid hüvesid.

Kes peaks seda proovima: rasedad naised, vanemad õpilased, vähiga patsiendid.

Üksikasjad: Wake Forest University School of Medicine teadlastel Winston-Salemis, NC-s täheldati 51 munasarja- või rinnanäärmevähiga naist, kes olid aktiivselt läbinud ravi. Iga katseprojekti osaleja osales 75-minutilise taastava jooga klassis, mis ühendas asendid, hingamis-ja lõõgastus tehnikat 10 nädala jooksul. Subjektid teatasid depressiooni, vaimse tervise ja väsimuse paranemisest ning rohkem rahulikkusest.



Taastav jooga - sügav lõdvestumine 20 minutiga (Märts 2021).