Oleme kuulnud maksimaalsuse uuesti ja jälle: leia seda tüüpi treeningut, mida te nautida, ja kinnitage seda. Uus uuring näitab, et tänapäevane treening on meie tervise ja meie arvude jaoks aja jooksul otsustava tähtsusega.
Avaldatud ajakirjas Medicine & Science In Sports & Exercise, uuriti 20-aastaste ja üle 70-aastaste ameeriklaste dieeti ja harjumusi. Uurijad otsustasid, et "mõõduka kuni jõulise" füüsilise tegevusega tegeleva isiku tõenäosus ennustaks nende võime vältida paratamatut vanusega seotud kehakaalu tõusu. Uuring arvutati aktiivsuse mõõtmise, samuti kaalu, kehamassiindeksi, vööümbermõõdu ja dieedi kvaliteedi alusel. Teadlased kontrollisid ka selliseid tegureid nagu rass, rahvus, sotsiaalmajanduslik staatus ja suitsetamine.
Huvitav on see, et isegi kui täiskasvanute vananemine ei pruugi töötada, on nad endiselt valmis oma dieeti muutma. Kuid see muutus ei ole palju aidanud: "Meie tulemused näitavad, et USA täiskasvanute vananemisega rasvumise suurenemist ei saa seletada toitainete kvaliteedi muutustega, mida nad tarbivad, " ütleb Pate. Selgub, et ameeriklased lähenevad tõenäoliselt leebele valgule ja salatitele, kui nad märgivad teatud kaalutõusu, nagu Huffington Post arutab. Kahjuks pole vananemisel toitainevahetustel kaalul sama mõju, kui tavaline vana harjutus.
Pate soovitab ameeriklastel saada 150 minutit "mõõduka intensiivsusega füüsilise tegevuse nädalas" või kolmkümmend minutit viis korda nädalas. See tähendab igas vanuses ameeriklasi!
