Kes ei taha sellist südamikku nagu J-Lo? 48-aastaselt on kahe tärni super-star-ema keha, mis konkureerib kõige enam 20-aastastele. Ta pole küll üleüldine inimene. Võite saavutada ka kukkumise keha. Kõik, mida pead tegema, on järgida tema käitumist ab rutiini. Üks harjutus, mida ta teeb selleks, et säilitada sobivust, on külgpaneeli kaldkriipsud (muud nimed, mida võite seda tunda: külgplaani keerdumised, käsivarte külgplaanid).
MÄRKUS: ta teeb rohkem kui lihtsalt plaane, et oma põhiõigust säilitada. Tema toiteväärtuslik toitumine mängib ka olulist rolli tema määratluse loomisel.
Nüüd, tagasi oma küljeplaatidele ...
Treening, mida ta keskendub peamiselt teie kaldadele lihastele ja hõlmab kogu südamikku. Hea uudis on, see treening annab sulle rohkem kui lihtsalt kindla südamiku. Samuti kasutab see kogu keha, sest te kasutate oma jala lihaseid, gluteid ja ülemist tagurpidi.
Sellise positsiooni hoidmine pikka aega on lihaste jaoks fenomenaalne, kuid tuumade pöörlemise lisamine toob selle ekstra punase. Just seda J-Lo on õppinud. Tuumade pöörlemine võimaldab hoida oma külgpaneeli nii, nagu te neid põranda püsti.
Ärge unustage, et sellega võtaksite imikuid. Kui teid ei kasutata külgkanalite tegemiseks, võtke aega, enne kui teed keerdud. Sa pead seda üles ehitama. J-Lo ei näe ette kiirust.
Selle asemel püüame välja näha teie täiuslikku versiooni.
