Kui valite jooga või pilaste vahel, mõtle oma sobivuse eesmärkidele. Jooga rõhutab hingamist ja meelega ühendamist, et suurendada paindlikkust ja lõõgastuda. Pilates keskendub põhilisele tugevusele ja paindlikkusele. Nad mõlemad aitavad oma joondamist, tasakaalu ja tugevust. Ei treening põleb palju kaloreid või annab intensiivse südame harjutuse. Saate kasutada Pilateti matt või masinaid ja matt ning mõned joogat seisvad. Siin on teadlased öelnud, et mõlemad tegevused võivad kehas teha:
Keha tugevus ja paindlikkus
Jooga: hiljutised uuringud näitasid, et osalejad suurendasid kogu keha paindlikkust keskmiselt
