Teile on öeldud miljon korda, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikorrus, kuid see ei takista teid enne ukse väljastamist sinikasmuffini, erakordselt suurelt pagarit või veel hullem, kuid mitte kohvi töötama. Hei, vähemalt see on midagi, mis lõpeb teid lõunasöögi ajal, eks? Mitte just.
Purdue ülikooli toitumisharjumuste professor Richard Mattes sõnul võib see, mida te soovite hommikusöögiks süüa, aidata või takistada teie kehakaalu langetamist ülejäänud päevaks.
- Kuum teravili: pool tassi keedetud kinoaali või kaerajahu, valmistatud piima või mandli piimaga ning millele on lisatud mustikad ja mandlid.
- Jogurti parfiid: 1/3 klaasi pruulise riisi jaoks oma suhkrut sisaldava ja vähese kiudainelisusega granola vaheta. Segage magustamata jogurt ja garneering mandlitega ja marjadega. Pühkige kaneeli ja vaniljeekstraktiga.
- Munad: tehke ühe muna ja kaks munavalget kasutades mõlemaid või marja mune. Lisage ¼ tassi hakitud spinati, tomati ja sibulaga. Top koos avokaado viiludega. Kui sa oled jooksnud, haarake selle asemel kõvaks keedetud muna koos tavalise jogurtit või libesti latte.
TEADUSTEGEVUS: terviseohtudega seotud hommikusöögi vahelejätmine
 |
