Stress, keskkonnatoksiinid ja kehv toitumine võivad kõik kaasa aidata libiido langemisele, mis võib põhjustada suuremat terviseprobleemi nagu põletik. See võib oma energiat ära hoida ja oma verevoolu aeglustada, mis on vajalik tervisliku seksuaalelu jaoks.
Te saate oma energia taastuvaks, lisades oma toidule mõned peamised toidud.
Hea uudis on see, et need toidud ei aita mitte ainult ennast paremini tunda, vaid ka teid paremini välja nägema, mis teeb teie libiido jaoks imesid. Proovige neid kuus seksikas sööki!
1 lõhe
Metsik püütud lõhe on suurepärane omega-3 rasvhapete EPA ja DHA allikas, mis aitab säilitada meie rakumembraanide voolavust. Nad hoiavad meie südame-veresoonkonna süsteeme tervena, vähendades põletikku, ennetades liigset verehüübimist ja hoides rasvasisaldust veres tervislikul tasemel. Lõhe on suurepärane grillitud, praetud või lisatud omlett või salat. Samasuguseid oomega-3 rasvu leidub ka teistes rasvhapete kalades, nagu tuunikala, musti tursk, hiidlest ja makrell.
MITTE NING YOURTANGO: Sugu positsioonid Mehed armastan
2 avokaadod
Jah, avokaadod on suure rasvasisaldusega, kuid nad on ka suured tervetel rasvadel nagu omega-9 ja omega-3. Nad on põletikuvastased, seega toetavad nad terve kardiovaskulaarsüsteemi ja veresuhkru reguleerimist. Lisaks on need kõrge kiudainetega ja rikkad antioksüdandid nagu C-vitamiin, rasvlahustuv K-vitamiin, foolhape ja B-vitamiinid. Nad on ka kõrge kvaliteediga valgu allikas.
Avokaado tervisliku annuse saamiseks (pigem libiseerige guacamole oma veiselihast burrito), lisage tossase salat avokaado tükid. Rasvad aitavad suurendada teie rohelistel, porganditel ja tomatitel toitainete sisaldust.
JOURTANGO ROHKEM: 5 näpunäidet tervema aju ja keha jaoks
3 arbuus
Arbuus on rikas keemilise nimega citrulline, mis aitab teha lämmastikoksiidi, mis laiendab veresooni. See sisaldab ka toidulisandit lükopeeni ja beetakaroteeni, mis toimivad antioksüdantidena ja kaitsevad meie rakke. See on aasta parim aeg seda nautida; Ärge kartke süüa arbuusipuu valget osa, kus on ka palju tsitrulliini.
Toitainete maksimaalseks suurendamiseks (kui ostate kogu vilja), jätke see toatemperatuurini, kuni see on lõigatud, siis hoidke külmikus olevaid jääke. Söö koore koor, puuviljasalatist või proovige seda maitsvat gazpachot.
MORELA JURTANGO-st: telefoniprogramm algajatele
4 pähklit
Sellised pähklid nagu pähklid, mandlid, sarapuupähklid ja pekanipähklid on hea L-arginiini allikas, mis muutub lämmastikoksiidiks. Kreeka pähklid sisaldavad ka taimset baasil olevat oomega-3 rasva, mis on vajalik terve kardiovaskulaarse süsteemi jaoks. Lisage mõni oma hommikust kaerahelbed, lisage see salatide kätte või saate pärastlõunase suupistega käputäpa. Otsid magusat ravimit? Proovige neid rosinatega magustatud trühvleid.
5 Leafine rohelised
Värsked spinat, lehtkapsas, kollased, arugula, sinep rohelised, nagu ka maitsetaimed nagu petersell ja punane sisaldavad kõrgeid koguseid klorofülli, mis puhastab verd ja aitab suurendada verevoolu. Mõned nagu kapsas sisaldavad ka olulisi rasvhappeid nagu omega 3 ja 6. Nad on rikas vitamiinide allikas, sealhulgas rasvlahustuvad A ja K ja C, samuti mineraalid, mis hoiavad keha rikkalikult leeliseliseks ja parandavad energia taset. Sööge neid salatites, aurutatud või mahlakana teiste köögiviljade ja puuviljadega.
MITTE NING YOURTANGO: Mis on normaalne seksuautoru ?
6 seemet
Tsingi defitsiit võib kahjustada testosterooni tootmist ja soodustada depressiooni, mis samuti inhibeerib libiido. Seemned, nagu korvits ja seesamine, on rikas tsingiga, samuti täiendavad olulised toitained. Sööge kõrvitsaseemneid, mis on raiutud või segunenud ja maitsestatud. Küpseta koristatud seasemeesid aurutatud köögiviljadena või sööda hummi mati tahini. Teised võimalused hõlmavad nende kasutamist salatite, köögiviljade või kala jaoks.
Nende toiduainete integreerimine igapäevasesse toitumisse võib olla lihtne, maitsev ja hoiab oma libiido ning teie üldine tervis on aktiivne ja elus.
Kirjutas Linda DiBella YourTango.com
