Enamiku oma elust Indianasse jõudes oli suve kudumine alati minu lemmik aeg aastas. Arizona sügis on mõnevõrra peenem kui keskel, aga minu jaoks on sügis veel eriline. Esiteks, laseme oma prioriteedid otsekohe ja kutsume seda nagu see on: Jalgpall on lõpuks siin. Piisavalt öeldes. Ja kui hakkate mängude vaatamist esmaspäeva õhtul, hakkate hakkama hindama kõike muud hooajal: piisavalt jahutades, et panna jalanõud ja varrukad; pruunid, punased ja rohelised, et need vastaksid muutuvatele lehtedele; supid, hautised ja tšillid. Sul on tükk, mis tundub aeglasem kui suvel. Muidugi, kool algab varundamise ja me jätkame rutiine, kuid tundub, et see on natuke iseenesestmõistetav ja kutsus seda kõike sisse võtma. Mul on erksad mälestused Indiana likvideeritavate teede langetamisest, kui ma vaatasin rõõmuga maastiku värvipõled. Sügisel on lõhn, mis on rahulik ja rahulik. See hooajaline lõhe julgustab meid oma rütmi ja muudatustega sisse logima. Vähem päikesevalgust, temperatuuri langemist ja erinevate toiduainete ihastamist on võimalik hinnata, mida hooaeg võib meile paluda. Mõne meie jaoks on see aeg, mil meie meeleolu hakkab muutuma, muutuma kergemaks või depressiivsemaks, kuna umbkaudsed päevad muutuvad normiks. Sügis võib olla ka võimalus alustada ülekaalulangust, kui oktoobri lõpus lõppevad puhkused. Enam kui kukkumine annab meile võimaluse talvel kangastel valmistuda. Sügis on ideaalne aeg immuunsüsteemi funktsiooni kallutamiseks ja ülejäänud keha reservid hooajalise niiskuse jaoks, mis on kindlasti tulemas. Täiendavalt on see aeg, mil D-vitamiini tase hakkab langema allapoole optimaalset taset, kutsudes tervet hooajalisest depressioonist tingitud sümptomid alandatud immuunsusse. Kui ma hakkan kukkumise suunas, vallandan oma täiendava tööriistaga kaasas järgmised abivahendid:
- D-vitamiini täiendav kogus : tüüpiline soovitus 1000-2000 TÜ päevas võib olla kõrgem (kuni 4 000 TÜ) inimestel, kes elavad külmas, tumedas kliimas; on vastuvõtlikud ülemiste hingamisteede infektsioonide, astma ja siinuse probleemidele; või kui teil on probleeme meeleolu hooajalise langusega.
- Probiootikumid ja seedetrakti ensüümid: ma kasutan neid abivahendeid, et aidata seedetrakti funktsioone optimeerida, eriti seedimist ajal, mil toit muutub raskemaks. Eriti oluline on probiootikumide kasutamine pärast infektsiooni, mis vajab antibiootikume.
- Immuunsüsteemi stimuleerivad seened: söögikõlblikud seened nagu shiitake, maitake ja austri seened on suurepärased supid ja kastmed. Nad suurendavad keha immuunsüsteemi, optimeerides loomuliku tapjarakkude funktsiooni. Need valged vereliblede troll ümber keha otsib välismaiste sissetungijate kõrvaldamiseks. Mulle meeldib täiendada Cordycepsi ja Reishi kombinatsioone, mis on vähem söödavad, kuid võimsamad põletikuvastaste ja immuunsust suurendavate toimete suhtes. Te saate ekstraktid neist vedelast või kapslivormist.
Järgmisel kuul hoitakse häälestatud, kui räägin sellest, milliseid elustiili soovitusi mõelda nende hooajaliste muutuste ajal.
