Kunagi pole jooga varem olnud? Nüüd on sinu võimalus! Septembrist algab riikliku jooga kuu ja paljudes riikides asuvad stuudiod pakuvad tasuta klasse. (Tutvuge YogaMonth.com-ga, et näha, kuidas lõõgastuda tasuta nädalavahetusel!) Aga enne kui jõuate klassi, jagab NYC õudekoolituse õpetajakoolituse juhataja Kay Kay seda, mida peate teadma, et minna "Huh?", Et "OM." MITTE SELLE: leida õige jooga oma isikupära Esimest korda Yogi Näpunäiteid: 1. Teie esimese jooga klassi jaoks peaksite käima ilma enda ootusteta. Lihtsalt olgu kuskil, kus sa oled sel päeval oma kehas, ja ei pea ennast otsustama. (Bonus: leiate oma jooga isiksuse siin!) 2. Võite loota, et kõik ruumis olevad inimesed tunnevad ka kõige vähem paindlikku inimest! Nii et võta see mugavust.3. Istuge esimesel kümnel klassil teise rida, nii et teil on teie ees keegi, kes paneb muretsema, kui tunnete kaotust, eriti kui olete visuaalne õppija. 4. Võtke vett ja rätik (eelnevalt kontrollige stuudioti, et näha, kas matid on varustatud, need võivad maksta lisatasu või kui peaksite ise oma) .5. Ära karda rekvisiite! Haarake joogaploki istuma, see on palju mugavam kui põrandal istumine! Kandke mugavat jooga riietust, mis tundub painduvana. (Märkus: kui proovite kuuma joogatunde, kleepige nii minimaalselt kui võimalik!) Püüdke vältida kõike, mis on tõesti kotti. Mitte ainult lahtised t-särgid takistavad õpetajatel oma joondamist näha, võib see ka nägema veidi liiga palju nahka, kui olete ülespoole pööratud! MITTE SELF: vastake oma uuele dieedile Parim sõber - see on kõige lihtsam viis kaotada Kaal! Ja kui ma pole joogid, olen õppinud mõned trikid oma tava järgi: 1. Jooga ei ole võistlus. Kay Kay esimese näpunäite kõrvaldamine, jooga on teie tegevus. Ärge muretsege, kui teie kõrval olev inimene hüppab käepidemesse, kui sa ikka üritad lüüa alla koera. Jooga on harjutus, mis võtab aega, kui õpid, kuid ikkagi saab meeleheite kasu, kui just näidata ja proovida. Jooga õpetajaid kutsutakse palju kordi välja, mis paneb oma nime kandma (mõnikord sanskriti keeles). Ärge muretsege ja ärge hirmutage! Lihtsalt järgige nende eeskuju (või teie ees olevate inimeste eeskuju). Pole vaja õppida erinevaid positsioonide nimetusi. Õppige neid regulaarselt harjutades. Et aidata teil oma esimese klassi hõlbustada, sai Kay Kay, et jagada, kuidas teha allapoole koera (see on põhiosa enamikes joogatraditsioonides), nii et võite kodus treenida. Siis proovige seda lõbusat jooga algajatele käies! SELGITAVAD MUUDE: Get Sexy Abs joogaga "Down Dog on nagu ülespööratud V koos oma keha loomine. Alustage lauaplaadist, käed on õla laiuse vahele, käed on sirged ja tugevad. Liigutage puusi kõrge taevasse. Reied liiguvad tagasi, kontsad ulatuvad põrandani. Ärge muretsege, kui nad põrandat ei puutu, pole see oluline ja see ei tee teid halvaks yogiks. " Namaste ! (Jooga tervitus on klassi lõpus öeldud ja seda võib tõlgendada tähendusega: "Jumala vaim minus vooderdub teie jumalikule vaimule." Kui see on liiga "woo woo" teie jaoks, mõtle sellele lihtsalt nii tunnustama head teistes. PS - see on hääldatud na-mas-stay'iks. Igapäevase sobivuse näpunäited järgivad SELF-i Facebookis ja Twitteris.Võtke SELF oma iPadis!
